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それでは、体脂肪の付き方はどのようにして蓄積して行くのでしょうか?実は、脂肪分を摂る事だけが体脂肪の原因ではないのです。


体脂肪とうまく付き合っていますか?ダイエットをするのにもやみくもに体重を減らせば良いというわけではありません。ポイントは体脂肪です。
体脂肪というのは、その名前の通り体内に蓄積された脂肪のことで、つく場所によって区別されています。
体脂肪は落とせばよいというものでもありません。栄養分を蓄えたり、ホルモンを分泌して食欲を調整したり、代謝の調節をするという大切な役割もあるのです。
よく、学生時代にラグビーをやっていたという男性が会社に入ったとたんに太ってしまうのは、運動量が減っているのに食べる量が変わっていないことが原因です。
体脂肪が付く原因としては、食事の摂り過ぎや運動不足があります。つまり、摂取エネルギーに比べて消費エネルギーが少ないと体脂肪に変わるのです。
では、体脂肪はどのようにして体に蓄積されるのでしょう?一般に知られているのは油っこいものを食べ過ぎると体脂肪が増えると思われているようですが、それ以外にも気をつけることがありそうです。
体脂肪はそう簡単には減りませんが、まず自分の体脂肪率を知ることから始めましょう。もし、あなたの体重が60kgで体脂肪率が30%なら、18kgの脂肪が付いているということです。
体脂肪率を計るためには体脂肪計を使います。電気抵抗を使って計るので、見た目にはわからない、隠れ肥満も発見することができます。
見た目にはやせているようでも体脂肪率が高い言う人は、内臓脂肪が多い可能性があります。内臓脂肪が増えると高脂血症や動脈硬化を引き起こす原因になります。
体脂肪を燃やすためには有酸素運動が有効ですが、運動を始めると始めに筋肉中の糖分、次に血液中のブドウ糖がエネルギーとして使われて、脂肪が燃焼するまでは20~30分かかります。
体脂肪を燃やしやすくするサプリメントもあります。特に、Lカルニチンが不足すると脂肪が燃焼しにくくなるのですが、加齢と共に体内で作られにくくなるのでサプリメントで補う必要があります。
体脂肪を落とそうとして、過度な食事制限をするのは止めましょう。脂肪よりも先に筋肉が落ちるので、カロリーを消費しない体になってしまいます。その状態で食事量を元に戻すと当然ながらリバウンドになるわけです。

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